Gym
Buona vigilia di Natale a tutti.
Allenamenti, gare, curiosità, sensazioni...tutto quello che ruota attorno alla nostra passione comune: l'Atletica
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"Il presidente dell'A.S.D. Pro Sesto Atletica è lieto di invitare la S.V. a festeggiare i nostri primi 50 Anni". Così recita l'elegante corsivo dei caratteri stampati sull'invito. Ore 15.00, Sala Consigliare della Provincia di Milano, via Corridoni, 16.
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Pavlov si rivolge ad Andrea per chiedergli che asta usare per un determinato esercizioBuona notte a tutti,
Pavlov: "E' necessario prendere in considerazione il diametro dell'asta?"
Andrea: "No, l'importante è che rimanga rigida!"
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Italo indossava una calzamaglia viola che, data la sua stazza esile, gli andava largoccia, inoltre se l'era tirata ad altezza capezzoli ci aveva infilato dentro maglietta e micro pile, guardandolo di spalle sembrava quindi che indossasse un pannolone...Detto ciò un po' di cronaca: domani Rolenzino si leva i punti e potrà riprendere ad appoggiare la caviglia, oggi al campo ha fatto la sua comparsa Fabione che ha mostrato gli esiti della risonanza magnetica al Conc, sinceramente non si sa quale sia la diagnosi ma, dal referto, non sembrava ci fosse niente di male, servirebbe giusto la voglia per tornare a correre... Da ultimo riporto il lavoro di panca odierno di Andre: 6x85 - 4x90 - 2x95 - 1x100 - 1x102, il tutto estremamente facile!
Cello (tono ironico): "Italo, che cazzo hai fatto, ti sei messo il patello?"
Italo (serio): "No, perche? GUARDA!"
Italo si tira giù completamente i pantaloni mostrando a tutti il suo intimo da battaglia: mutandoni enormi di lana e a coste, anchessi largocci, che lasciavano intravedere interamente il testicolo sinistro!
Andre e Cello, rimasti senza parole, si sono guardati alla ricerca dell'emozione giusta per descrivere la scena, tutt'ora la stanno cercando...
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Vediamo di fare in fretta che la sonnazza incombe.
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GIOVEDI’Leggendolo la prima volta Cello si chiede su che distanza dover fare gli allunghi e, girata la richiesta ad Andrea, questo risponde 80m. Quindi, parafrasando l'informazione, salta fuori che dopo il lavoro di forza il nostro uomo deve correre 3x8x80m in allungo e 3x8x80m in corsa ampia, per un totale di 48 volte gli 80m, a cui sarebbero seguiti la tecnica di asta e il cross. La cosa suona strana ma, avendo piena fiducia nel suo allenatore, il multiplo si reca al campo alle 17 e inizia. Alle 17.45 circa corre il primo 80m e alle 19.00, quando chiude sui denti il 32° capisce che non sarebbe stato in grado di andare avanti. Un po' deluso finisce l'allenamento con la tecnica di asta e il cross terminando il tutto verso le 20.00. Tornando verso il parcheggio glutei e bicipiti femorali urlavano di dolore, decide quindi di chiamare Andrea per chiedergli se la cosa era normale, riportiamo un fac-simile della conversazione:
Riscaldamento
FORZA: 5x10 pressa con 1 gamba
3x30 molleggi
5x12 leg extension con 1 gamba eccentrico
TECNICA DI CORSA: 3x8 allunghi cercando scioltezza e tecnica di corsa
3x8 allunghi corsa ampia
TECNICA ASTA: presentazioni camminando
rincorse con l’asta
CROSS: 3 km
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